立秋后養生正當時！健康過秋有妙方
編輯: 李盛元來源: 新華社2025-08-11 15:47:20
立秋后，雖然暑氣尚在，但涼意漸生，“熱涼交替”中如何科學養生、防病保健？
8月6日，國家衛生健康委召開新聞發布會，多位權威專家圍繞熱點話題，為公眾送上一份“立秋健康寶典”。
?
季節轉換需注意——
“立秋并不意味著酷暑立刻結束，反而會經歷一段‘秋老虎’的短期回熱天氣。”北京中醫藥大學東方醫院主任醫師王樂提醒，此時養生關鍵在于適應“晝夜溫差顯著”的特點。早晚涼爽，午后高溫，老人、兒童及慢性基礎疾病人群需特別注意頭頸、腹部保暖。
季節轉換時也是心腦血管疾病高發階段。專家提醒，這些認知誤區要注意：
誤區一是“換季時輸液能夠疏通血管、預防腦梗塞”。王樂介紹，輸液并不能夠“沖走”或者“疏通”血管內的動脈硬化斑塊，反而可能會加重心臟或者腎臟的負擔。
誤區二是“血壓稍高沒有關系，換季后自然會降下來”。事實上，季節轉換時血壓波動會更加明顯，高血壓患者需要堅持規律用藥和監測血壓情況，切勿擅自停藥或調整劑量。
誤區三是“喝紅酒或者喝醋可以軟化血管”。目前并沒有科學證據證明這一說法，保護血管要保持健康生活方式，科學控制血壓、血脂和血糖。
應對秋燥有妙招——
秋燥來襲，不少人飽受口干、皮膚干癢困擾。
王樂建議，食療是應對秋燥最直接、最溫和的方式，提倡“以潤為健”，多選擇一些具有滋陰潤肺、生津止渴功效的食物。比如冰糖雪梨能有效緩解咽干喉痛；銀耳百合羹能從內滋養，為身體補充津液。
此外還可以按摩特定穴位，比如，按揉迎香穴對于緩解鼻腔干燥、預防感冒有很好的效果；常按合谷穴有助于促進面部氣血循環，改善口干等問題。在干燥的室內使用加濕器、練習深呼吸也能有效防燥。
“防滅結合”抗蚊媒——
立秋后蚊媒依然活躍，不可放松警惕。
江西省寄生蟲病防治研究所主任醫師丁晟提醒，蚊子是夏秋高溫季的常見害蟲之一，伊蚊可以傳播登革熱、基孔肯雅熱、寨卡病毒病和黃熱病等疾病；按蚊是瘧疾的傳播媒介；庫蚊可以引發流行性乙型腦炎、西尼羅河熱、圣路易斯腦炎的傳播；各蚊種還可引起絲蟲病的傳播。
如何防蚊？專家建議，生活中要科學防蚊滅蚊，多管齊下做到“防滅結合”。比如，戶外活動穿淺色長袖衣褲，涂抹驅蚊劑；避免在黃昏至清早蚊蟲出沒高峰期進入草叢、濕地；室內要安裝紗窗紗門，使用蚊帳，清除家中的積水容器，像蓄水池、水井等要加蓋密封，以阻斷蚊蟲產卵孳生。
盡管我國已獲世衛組織消除瘧疾認證，但每年仍有一些境外輸入的瘧疾病例。
“在我國，傳播瘧疾的媒介按蚊依然存在，瘧疾傳播的鏈條可以再現，要持續保持防護意識。”丁晟提醒，赴非洲、東南亞等瘧疾流行區務工、旅行者，出行前應咨詢國際旅行衛生保健中心等有關機構，必要時攜帶抗瘧藥。從瘧疾流行區入境后1年內，若出現周期性寒戰、高熱、大汗或不明原因發熱，應立即就醫并告知旅行史。