還在堅持清晨一杯蜂蜜水？醫生：對健康不利→
編輯: 李盛元來源: 央視財經2025-04-28 12:44:43
?蜂蜜中，70%以上的成分都是糖，主要以果糖和葡萄糖為主，還含有少量蔗糖、麥芽糖等。早上起床后直接喝蜂蜜水，容易使人體血糖濃度上升，對健康不利。
解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任醫師左小霞表示，早上起床后不建議空腹喝蜂蜜水。
有一部分人早上起床后喝蜂蜜水是為了潤腸通便。但一般來說，容易對果糖不耐受的人群，喝蜂蜜水后才有潤腸通便的效果。這類人群攝入果糖后，腸道菌群會失調，可能會出現很快排便或排便次數增多等情況，但這并不是真正的潤腸通便，時間一長，反而對健康不利。
?建議
白開水是早上起床后第一杯水的最佳選擇，水溫最好控制在20℃～40℃，因為過燙的水會增加患食管癌風險。
飲水時要少量多次飲用，不能猛灌，飲水量推薦200毫升左右。