早晚推腹5分鐘，趕走“亞健康”和慢性病！
編輯: 李盛元來源: 新華社2025-04-06 14:24:37
推腹，顧名思義就是推肚子。用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。由此，當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，就去尋找這個腹部的阻滯點，只要把它推開揉散，就會發現慢性病也隨之消失了。
如果沒有發現自己有什么慢性病，但推腹時卻在某個部位發現阻滯點，一定要趕緊將它推散揉開。每天早上起床時推一次，晚上臨睡前推一次，平時閑來無事也可推推。
“胃不和則寢不安”。有人長期睡眠不好，眠淺易醒、輾轉難眠、噩夢不斷，只能靠服用安眠藥入睡。這種情況建議嘗試推推肚子，找到相應的阻滯點，然后細心將它推散揉開，堅持下去就可以告別“漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。”
推腹的方法：先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。人體腹部有九條主要經絡，這樣推可謂一舉多得。推腹的時候要使腹肌放松，呼吸放松。
1
頭痛癥狀
頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結節，可揉開。也可揉搓外關穴治療。
2
胃酸癥狀
吃飯不規律，導致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復摩擦3分鐘，打嗝為佳，這部位許多穴位可調節胃的功能。
3
乳腺增生癥狀
大多年輕白領女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經絡，尤其是“膽經”。用指節由大腿外側腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。
4
便秘癥狀
大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側從上往下推。每晚五分鐘，嚴重者可于起床前再推一次。
5
時差混亂癥狀
白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨，早上起不來。
方法：“金雞獨立”能靜心，身心俱調。抬一足直立，站穩后閉上眼睛。每天堅持練習幾分鐘，一周后，“時差”就倒過來了。
6
掉發癥狀
大把掉發，發色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱“鳴天鼓”，可健腦護發。還可用手指肚梳頭養發，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。
7
?虛胖癥狀
整體不胖，局部臃腫，尤其在大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。
方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰側贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一個月，效果明顯。
8
視力下降癥狀
由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發癢，有血絲。
方法：耳垂上的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
9
煩躁癥狀
事情多、任務重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌，敲到手微痛即可。十指連心，“十宣”穴位于此處，可宣泄心中郁結之氣。